Exercícios para o joelho tenso?

Tenho apenas 18 anos e magoei o meu joelho ao fazer agachamentos. Eu parei-os, fui ao meu médico e ele verificou os meus raios X e disse que tudo está normal. Ele disse-me que eu tinha esforçado o meu joelho e deu-me um comprimido bonsálico. Completei o meu curso, mas a dor ainda persiste. Ele pediu-me para continuar a medicação, mas também há algum exercício para isso?