2016-02-10 15:10:14 +0000 2016-02-10 15:10:14 +0000
4
4

Diminuir o ritmo cardíaco em repouso diminui o metabolismo?

Notei que desde que comecei a aumentar significativamente a minha actividade física, o meu ritmo cardíaco também diminuiu. Nos últimos seis meses, o meu ritmo cardíaco em repouso passou de 88 para 66. Pensei que era uma coisa boa, mas o meu peso está a aumentar apesar de uma dieta rigorosa de baixas calorias, por isso pergunto-me se o meu metabolismo sofreu um mergulho no nariz devido ao meu ritmo cardíaco mais baixo…

Respostas (1)

5
5
5
2016-02-10 15:56:25 +0000

A resposta curta é não, o seu metabolismo não é realmente impulsionado pelo seu ritmo cardíaco.

A definição básica de metabolismo é que é o processo pelo qual o seu corpo converte os alimentos e líquidos que consome em energia para alimentar o corpo. Isto pode ser geralmente dividido em dois componentes, catabolismo, que é a decomposição de itens ingeridos em energia, e anabolismo, que é a formação de células com proteínas e ácidos nucléicos. A ligação que forneci dá uma definição básica e uma escrita básica relacionando o metabolismo com a perda de peso.

O coração tem um papel nisto, na medida em que fornece oxigénio ao organismo que é utilizado em processos metabólicos, mas parte da adaptação ao exercício é que o sistema cardiovascular fica mais eficiente em fornecer oxigénio onde e quando necessário. Esta é (em parte) a razão pela qual o seu ritmo cardíaco abranda à medida que fica em forma. Estas adaptações incluem neovascularização (mais capilares/válvulas de sangue crescem para músculos funcionais), uma acção de bombeamento mais forte e o aumento ventricular para que o coração possa bombear mais sangue por batimento. O fornecimento de oxigénio permanece estável e adapta-se para fornecer o que é necessário de acordo com a actividade.

O seu principal culpado pelo aumento de peso é o facto de estar a trocar músculo por gordura. O músculo é mais denso e pesa mais do que a gordura, por isso se perder uma proporção de gordura e a substituir por uma proporção igual de músculo, irá pesar mais no final desse processo.