Tenho este problema no meu sistema digestivo que os alimentos que como não digerem correctamente. Pesquisei na internet e descobri que a falta de bactérias intestinais pode causar esse tipo de problema.
Como é que as bactérias intestinais podem ser aumentadas? Existe algum medicamento para isso?
Não lhe faltam bactérias intestinais, isso é muito seguro de dizer. Toda a gente tem bactérias intestinais em espadas. As bactérias intestinais que você tem podem não ser as ideais, mas ninguém sabe sequer qual é o microbioma/microbiota intestinal ideal. O estudo dos efeitos das diferentes populações da flora intestinal está na sua infância. Os estudos mais intensivos estão a ser realizados em modelos animais e a sua aplicabilidade ao ser humano ainda não está garantida.
Uma pessoa pode alterar o seu microbioma com probióticos? Os investigadores ainda são duvidosos. Há muita investigação que indica que a flora intestinal que carrega ao longo da sua vida é em grande parte determinada na primeira infância. Outros acreditam que o microbioma muda ao longo do tempo; isto tem sido demonstrado especialmente devido a doença ou uso de antibióticos.
As duas áreas de maior estudo em humanos são obesidade (associada a certas estirpes de bactérias intestinais em certas populações) e como tratamento para Clostridium Difficile colitis, e nenhum dos achados pode ser generalizado ainda para a população “normal”. A doença inflamatória intestinal também tinha sido estudada, e algumas outras doenças, em menor grau. Mas como mudar os nossos microbiomas está longe de ser um facto conhecido.
Contudo, o que os cientistas que estudam o microbioma intestinal concordam é que uma dieta saudável é uma melhor forma de cultivar um microbioma intestinal saudável do que tomar suplementos ou comer um determinado tipo de alimento. A maioria dos especialistas não recomenda, por exemplo, a ingestão de iogurte como uma forma eficaz de ingerir probióticos. A maioria dos iogurtes (incluindo os que têm culturas vivas) não têm UFC/servos suficientes para fazer a diferença e não têm uma diversidade de culturas activas.
Por dieta saudável, entende-se uma dieta rica em alimentos à base de plantas, pobre em alimentos transformados e (utilizando a dieta ocidental média como base) quantidades reduzidas de carne vermelha, alimentos ricos em gorduras e açúcares.
Por outras palavras, um probiótico não está provado ou é mesmo provável que o ajude, ao passo que uma dieta mais saudável o está.
É claro que deve procurar a opinião de um médico para o seu problema de digestão. Entretanto, um diário alimentar/sintomático é uma boa ideia. Pode haver uma alergia ou sensibilidade alimentar na raiz do seu problema, e um diário de alimentos/sintoma pode ajudar a determinar isso. Diminuição da Diversidade do Microbioma Fecal no Clostridium difficile-Associated Diarrhea Recorrente Nutrição Humana, o Microbioma Intestinal e o Sistema Imunitário Interacções Diet-Microbiota e suas Implicações para uma Vida Saudável Microbioma Intestinal na Saúde e na Doença - Excelente (e longo) artigo de revisão. The Impact of the Gut Microbiota on Human Health: An Integrative View ](http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867412001043)
Você pode comprar suplementos probióticos nas principais mercearias, lojas de alimentos saudáveis e online em sites como a Amazon. Apesar do comentário acima, que diz que falta investigação sobre os probióticos, considerei-os muito benéficos para muitas pessoas com problemas digestivos. Eu próprio os tomei, e trabalhei durante alguns anos numa loja de produtos alimentares saudáveis onde recomendávamos regularmente probióticos às pessoas. Eles voltaram sempre com resultados positivos. Sugiro que se certifique de que está a comprar uma marca de qualidade com uma dose elevada de bactérias vivas. Provavelmente é melhor comprar uma marca que não seja estável na prateleira, pois as que requerem refrigeração são geralmente doses mais elevadas de bactérias boas. 50 mil milhões é uma dose realmente elevada, frequentemente utilizada para ajudar as pessoas a tomar antibióticos, mas 10-25 mil milhões ainda o ajudariam. Algumas boas marcas do topo da minha cabeça são Renew Life e NOW, mas qualquer marca com boas críticas funcionaria.