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As vitaminas protegem-no da constipação comum?

As vitaminas (tomadas como comprimidos) estimulam o seu sistema imunitário e tornam-no menos susceptível de contrair doenças como a constipação comum ou a gripe?

Há provas científicas de qualquer das formas?

Tenho tendência para pensar que os comprimidos de vitaminas são, na sua maioria, inúteis. Se fossem benéficos, certamente que médicos e organizações de saúde os recomendariam, mas não parece ser esse o caso.

No entanto, muitas pessoas têm uma opinião bastante forte sobre vitaminas e suplementos, com o raciocínio de que “se não podem ajudar, pelo menos não podem fazer mal”.

Existe um consenso médico sobre esta questão?

Respostas (1)

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2016-08-24 16:06:32 +0000

Os resultados da investigação são algo inconsistentes mas, em geral, parecem ser desfavoráveis apenas às vitaminas (em contraste com as vitaminas em combinação com outras coisas ).

De Prevenção e tratamento da constipação comum: fazendo sentido as provas “ (2014):

Zinco parece ser eficaz na redução do número de constipações por ano, pelo menos nas crianças. (…) A vitamina D e a equinácea não revelaram quaisquer provas de benefício. A vitamina C pode proporcionar algum benefício em pessoas sob stress físico (por exemplo, maratonistas ou soldados em ambientes subárcticos), mas não foi demonstrado qualquer benefício significativo para o doente médio. (…) As provas de intervenções destinadas a prevenir e tratar o frio comum são frequentemente de má qualidade, e os resultados são inconsistentes. As melhores provas para a prevenção da constipação comum apoiam as intervenções físicas (por exemplo lavagem das mãos) e possivelmente a utilização de suplementos de zinco.

(Atenção: tenha em atenção que o zinco intranasal pode induzir alguns efeitos adversos, i.e. síndrome de anosmia .)

De [ Vitamina C para prevenção e tratamento da constipação comum. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782)” (2013):

A failure da suplementação com vitamina C para reduzir a incidência de constipações na população em geral indica que a suplementação de rotina com vitamina C não se justifica

De [ O efeito do exercício na prevenção da constipação comum: uma meta-análise de estudos de ensaio controlados aleatórios. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27184276)“ (2015):

Os suplementos dietéticos, como as vitaminas C e E, são utilizados por muitas pessoas, especialmente os atletas. Os utilizadores acreditam frequentemente que doses elevadas de suplementos melhoram a saúde (resistência à doença e à doença) e o desempenho físico. Estes pressupostos são, no entanto, geralmente não* apoiados na literatura científica.

De "Vitamina D para prevenção de infecções do tracto respiratório: A systematic review and meta-analysis” (2012):

Com base neste estudo, podemos concluir que a vitamina D é útil na prevenção das infecções do tracto respiratório. Mas olhando para a disponibilidade de apenas cinco ensaios clínicos é necessário realizar mais ensaios clínicos para que se possa chegar a uma conclusão mais válida.

A partir de [ Effect of vitamin D3 supplementation on upper respiratory tract infections in healthy adults: the VIDARIS randomized controlled trial. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23032549)“ (2012):

(…) a administração mensal de 100.000 UI de vitamina D fez não* reduzir a incidência ou a gravidade das IU de vitamina D em adultos saudáveis.