Sou uma mulher trabalhadora de 27 anos de idade. Não tenho tempo para fazer exercício físico nem para fazer exercício físico. Casei-me há 4 meses, e desde então engordei muito depressa. Já fiz ginástica laboral antes, cerca de 4 meses devido ao qual perdi 4 a 5 kgs (9-11 lbs) antes de casar. Existe alguma forma de perder peso sem fazer exercício físico e sem fazer uma dieta dura?
Além de mudar a quantidade de calorias que gasta ou consome, não há muitas mais opções. Você pode tentar reduzir o seu nível de stress. O papel de 1994 Resposta ao cortisol induzido pelo stress e distribuição de gordura nas mulheres e o papel de 2000 Stress e Body Shape: Stress-Induced Cortisol Secretion Is Consistently Greater Among Women With Central Fat indicou uma possível ligação entre o cortisol elevado (por vezes chamado de hormona do stress, embora isso esteja longe de ser a história completa) e o aumento da distribuição da gordura abdominal. Claro que pode achar a regulação do stress como ou até mais difícil do que encontrar tempo para fazer exercício.
No entanto - dieta e exercício continua a ser o método preferido de perda de peso. Especialmente em comparação com os riscos da medicação ou da cirurgia. De qualquer forma, são necessárias alterações comportamentais para fazer alterações físicas. O exercício também pode ser uma óptima forma de reduzir o stress.
Perder peso através da alteração da dieta será a escolha mais segura, no entanto, isso não significa que seja a sua única opção. Na minha opinião, dieting é um termo incrivelmente vago. Assegurar que está a fazer uma dieta equilibrada e que come dentro das suas necessidades diárias é a melhor forma de o dizer.
Quando consome um excesso de calorias de que o seu corpo não precisa, muitas vezes guarda esta gordura de forma independente, para utilização futura, ou seja, como fonte de energia. Gordura , apesar da má reputação, é uma fonte de energia muito boa e é essencial nas nossas dietas - mais especificamente em tempos de jejum (não intencional?). É saudável usar gordura como um estábulo para as suas necessidades energéticas? Não. Trata-se de manter um rácio justificado de hidratos de carbono; gorduras e proteínas que constroem uma base estável para uma dieta.
Considere isto ao contemplar uma dieta de emagrecimento: Em 2005, o “American Journal of Clinical Nutrition” publicou os resultados de um estudo em que sujeitos que consumiam 30% de proteínas, 20% de gorduras e 50% de hidratos de carbono se sentiam mais cheios e comiam uma média de mais de 400 calorias a menos por dia quando comparados com sujeitos que faziam uma dieta de 15% de proteínas, 35% de gorduras e 50% de hidratos de carbono.
O método mais abundante de perda de peso clinicamente comprovado, seria a obtenção de uma prescrição para Orlistat , também conhecido como Alli. Adicionalmente, só poderá obter este medicamento se estiver verdadeiramente acima do peso e se tiver um raciocínio “justo”, etc. Orlistat pertence à classe de medicamentos chamada Lipase inhibitors. A lipase é a enzima in situ que decompõe os lípidos (gorduras), para que possam ser efectivamente absorvidos pelo nosso organismo, e portanto inibir esta enzima permite que a maior parte da gordura que consumimos passe pelo nosso sistema digestivo, para ser libertada através da excreção na nossa matéria fecal. Seria justo dizer que este tratamento é a favor da resistência ao armazenamento/absorção de alguns tipos de gorduras mais do que de outros. Neste caso trata-se de gordura visceral - gordura armazenada na cavidade abdominal e portanto em torno dos nossos principais órgãos. Sabendo disto, deve ser capaz de compreender como um médico o pode considerar adequado para uma receita médica. Se ele concluir que você está acima do peso e predisposto ao risco de doenças como as doenças cardiovasculares, a decisão irá inclinar-se a seu favor.
Edit: Orlistat é o nome genérico para a ajuda à “perda de peso” não vendida fora do balcão. Alli, é orlistat a metade da sua dose e é vendido ao balcão.