2019-10-27 11:53:31 +0000 2019-10-27 11:53:31 +0000
1
1

Quanta melatonina produz o corpo naturalmente por dia?

Os suplementos de melatonina estão prontamente disponíveis no mercado de balcão. No entanto, a dosagem não está regulamentada e existem suplementos disponíveis numa grande variedade de doses.

É difícil encontrar informação sobre a quantidade de melatonina que o corpo produz naturalmente, excepto para dizer que varia de acordo com a idade.

Ser capaz de comparar quanto um suplemento oferece versus quanto o corpo produz naturalmente poderia ajudar as pessoas a ter uma conversa informativa com o seu médico sobre a dosagem de suplementos. Então, qual é a gama de melatonina produzida naturalmente no corpo por dia?

Respostas (2)

1
1
1
2019-11-28 22:52:50 +0000

Segundo a enciclopédia.com 1 a produção da hormona melatonina (5-methoxy-N-acetyltrypt-amina) varia ao longo de uma vida e ao longo de um dia.

Os recém-nascidos produzem muito pouco desta hormona mas após os primeiros meses de vida a glândula pineal aumento da sua produção de melatonina. Os níveis mais elevados ocorrem em crianças que têm cerca de quatro a sete anos de idade. As crianças mais velhas e os adultos produzem quantidades menores, uma vez que a produção diminui gradualmente durante a puberdade. O típico adulto masculino produz* cerca de 30 microgramas de melatonina durante um dia típico*.

Também, o ambiente afecta a produção de melatonina. A escuridão estimula a glândula pineal a produzir melatonina, enquanto que a presença de luz inibe a libertação desta hormona. A exposição à luz (artificial) durante a noite irá inibir a produção de melatonina.

Por último, em adultos, a dose padrão utilizada nos estudos varia entre 1 e 10 mg, embora não exista actualmente uma dose “melhor” definitiva. Acredita-se que os suplementos com uma dose na gama de 30 mg podem ser nocivos 2. Enquanto que a Sociedade Canadiana de Pediatria recomenda 1 mg de melatonina em bebés, 2,5 a 3 mg em crianças mais velhas, e 5 mg em adolescentes. 3


1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin 2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext 3. Cummings C. Melatonin para a gestão de distúrbios do sono em crianças e adolescentes. Saúde infantil pediátrica. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader &

0
0
0
2019-10-28 20:59:24 +0000

EDITAR: Eu li mal antes, por isso fixei com esta edição. Aqui está um recurso mais autêntico: https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin

“O macho adulto típico produz cerca de 30 microgramas de melatonina durante um dia típico”.