Dada uma análise ao sangue que contém os níveis de hormona paratiróide, vitamina B6 e cálcio, como se pode inferir o nível de vitamina D?
A exposição à luz solar adequada é uma melhor previsão dos níveis de vitamina D do que PTH, B6, e cálcio. É improvável que exista uma correlação suficientemente sólida entre estes e o D. Se raramente está exposto à luz solar vestindo fato de banho durante as horas de pico de UVB (11h - 13h na maior parte da América do Norte), e também não toma uma forma suplementar, é muito provável que esteja do lado baixo, se não mesmo totalmente deficiente. Se quiser, pode ir aqui para participar num estudo que lhe permitirá medir os seus níveis algumas vezes por ano por 60 dólares.
A vitamina D é sem dúvida a vitamina mais importante para suplementar para a maioria das pessoas nos países desenvolvidos. Agora sendo chamada de “hormona mestre” por alguns investigadores, controla mais de 10% do genoma humano através de influências epigenéticas. A correcção dos níveis de vitamina D tem sido associada a melhorias numa grande variedade de doenças, desde depressão a distúrbios auto-imunes a desequilíbrios hormonais.
A dose ideal é de 5.000 ius por dia até 20.000 ius para algumas pessoas, embora isto seja excessivo para a maioria.