Dor no pulso direito por usar o rato do computador

Depois de experimentar diferentes movimentos com o meu rato durante algum tempo, tenho agora a certeza que tem a ver com o esforço gasto no movimento do rato.

Sinto que é o movimento da mão que causa a dor e não os cliques. De qualquer forma o meu sistema (Win8. 1) está configurado com velocidade máxima, mas acredito que isto já se enquadra em outro âmbito .

O que me levou às seguintes conclusões sobre o ambiente do rato, que tenho a certeza que, quando abordado, resolverá os meus problemas de dor de mão.

• Rato com fio (em oposição ao sem fios) não só abranda o rato, como também o retém e obriga a mão a ter de puxar o rato de forma extra
• Um tapete de rato liso e limpo - para evitar obstáculos ao rato e movimentos suaves do mesmo
• Um fundo de rato limpo
• Um rato leve
• Led de rato que responde de forma muito eficiente

Gostaria que houvesse um rato a pairar. Isso resolveria certamente muitos problemas.

Continuarão a ser actualizados depois de eu arranjar o meu ambiente. Pode demorar algum tempo até ir às compras, mas com certeza que vou actualizar assim que tiver novidades.

UPDATE

Como alguns sugeriram aqui, comecei a usar o rato com a minha mão esquerda, o que também é uma óptima solução. Na verdade um grande desafio no início, mas as vantagens não são apenas a saúde e a ausência de dor, mas penso que também desenvolve a sensibilidade da mão esquerda, pulso e dedos.

A imagem que você desenhou para imaginar a dor está quase perfeitamente alinhada com os seus músculos do pulso, especificamente: Livro

• Extensor Carpi Radialis Longus
• Extensor Carpi Radialis Brevis
• Extensor Carpi Ulnaris

Também sente a dor na palma da mão (anterior) lateral? Os músculos acima trabalham com: Livro

• Flexor Carpi Radialis
• Flexor Carpi Ulnaris

para criar um ulnar (em direcção ao mindinho) e radial (em direcção ao polegar) desvio (movimento) do pulso

Se durante as suas 5-18 horas diárias fizer uso extensivo do rato, a dor no pulso faz sentido. A melhor coisa a fazer é descansar a mão de fazer estes movimentos, o que significa parar de usar o rato.

Você diz que usa Windows, mas se está a lidar muito com texto eu na verdade sugeria usar Vi ou Vim. O Vi foi concebido para não usar o rato e usar atalhos de teclado para tudo. Tenho quase a certeza que a Vi está disponível para Windows Search

Sofri muito com este fenómeno e tentei todos os itens da lista dada na resposta aceite (assim como muitos outros).

A coisa mais importante que encontrei foi separar o clique do movimento. Então uma mão move-se e a outra clica.

Mapeei a tecla “Fn” na parte inferior esquerda do meu teclado sem fios Apple para o botão esquerdo do rato usando “Karabiner”.

Uso um tapete de rato em gel e seguro o rato entre o polegar e o terceiro dedo.

O que tenho notado é que o movimento típico do rato exige que se fixe a posição do rato enquanto se clica, para que este não se mova nem por um pixel.

Se observar as crianças a tentarem usar o rato, verá que inicialmente têm dificuldade em clicar, o clique mancha e transforma-se num arrastão. Se tentar usar o rato com a outra mão, aperceber-se-á disso.

E penso que é o movimento de um tendão através do pulso e do braço neste estado de tensão que causa a dor.

Anteriormente usei um pedal para fazer o clique. Eu o manipulei para que ficasse debaixo do meu calcanhar, e levantar cria o rato para baixo. Para que o pé fique naturalmente numa posição relaxada. Inicialmente eu estava usando isto junto com um dispositivo apontador de cabeça, mas como minha saúde melhorou o caminho de menor resistência voltou (durante vários anos) a ser um mouse convencional.

Também alternar as mãos para o mouse é uma boa idéia. Treine-se para usar ambas as mãos.

Usar o reconhecimento da fala também é essencial para tirar a carga das mãos. Não seria capaz de funcionar sem ele agora. No OS X isto agora é excelente - nem sequer preciso de um microfone externo.

Adicionalmente tenho um espaço de trabalho em pé. Actualmente estou a trabalhar num espaço de trabalho que suporta tanto em pé como sentado.

Tenho uma solução muito fácil, que funcionará muito bem para si. Eu tinha um problema semelhante. Estava a desenvolver na minha mão direita uma síndrome do túnel do carpo potencialmente prejudicial. Ensinei-me simplesmente a usar o rato com a minha mão esquerda. Na verdade, é muito fácil. Não é preciso ser-se ambidestro. Dentro de 5 a 10 minutos, provavelmente esquecerá que está a usar o rato com a sua mão não dominante. Ao fazer isso, os seus problemas desaparecerão com a sua mão direita. Com o tempo, você pode notar que esses problemas podem vir à tona por outro lado. E, quando isso ocorre, você simplesmente volta para a outra mão até que a mão esquerda esteja descansada. E, depois, volta para trás novamente.

Também mantive um regime em que uso a mão esquerda no trabalho, onde faço a maior parte da minha masturbação. Mas, quando estou em casa, volto para a minha mão direita. Há anos que o faço com sucesso, sem mais problemas de maior em ambos os lados. Pode tentar uma versão disto.