Para os idosos, cuja força óssea enfraquece, os suplementos de Vitamina D podem abrandar a degeneração dos ossos?
Encontrei esta fonte discutindo qual o suplemento que funciona melhor, mas nunca se determinou se os suplementos de Vitamina D realmente ajudam.
De acordo com alguns estudos, a ingestão adequada de vitamina D pelos alimentos e suplementos pode prevenir a fraqueza óssea (osteporose) em idosos, mas segundo outros não. Eficácia da optimização da vitamina D na prevenção da osteoporose e das fracturas osteoporóticas: Uma revisão sistemática (PubMed, 2006) :
…ingestão de vitamina D de 10-17,5 μg/dia (400-700 UI/dia) ou superior é eficaz na prevenção da perda óssea em mulheres na pós-menopausa tardia e uma ingestão de 17,5-20 μg/dia (700-800 UI/dia) ou superior juntamente com um suplemento de cálcio reduz o risco de fracturas osteoporóticas. Vitamina D (Linus Pauling Institute, actualizado em 2017) :
Os resultados de uma meta-análise de 23 ensaios controlados aleatórios com mais de 4.000 participantes (idade média de 59 anos) mostraram poucas provas de um efeito da toma do suplemento de vitamina D na densidade mineral óssea em qualquer um dos cinco sítios esqueléticos examinados. …
Um estudo de coorte prospectivo que seguiu mais de 72.000 mulheres na pós-menopausa nos EUA durante 18 anos constatou que as que consumiram pelo menos 600 UI/dia de vitamina D a partir de dieta e suplementos tinham um risco 37% inferior de fractura osteoporótica da anca do que as mulheres que consumiram menos de 140 UI/dia de vitamina D (73). No entanto, a toma diária de um suplemento com 400 UI de vitamina D3, em combinação com 1.000 mg de cálcio, não reduziu significativamente o risco de fractura da anca em comparação com um placebo em 36.282 mulheres na pós-menopausa do ensaio Women’s Health Initiative…
Segundo a Mayo Clinic :
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Logicamente, os suplementos de vitamina D poderiam ajudar a prevenir a osteoporose em pessoas com uma ingestão insuficiente de vitamina D ou exposição solar, mas como esta pode ser corrigida através de uma ingestão adequada de vitamina D pelos alimentos e pela exposição solar, os suplementos podem não ser necessários.
Nas pessoas sem deficiência de vitamina D, mas com outros factores de risco de osteoporose, os suplementos de vitamina D seriam muito menos eficazes, tal como sugerido pelos estudos acima referidos.