A maioria dos dadores de sangue estão um pouco enfraquecidos por darem sangue, apesar de se sentirem frequentemente bem. A quantidade de sangue retirada da circulação reduz o seu possível nível de desempenho e poderá cansar-se mais facilmente, uma vez que o volume reduzido de sangue significa também uma redução na disponibilidade de oxigénio. Este pequeno nível mensurável de redução do desempenho pode atingir até três semanas. Judd, TB., Cornish, S.M., Barss, T.S., Oroz, I., Chilibeck, P.D. (2011). Curso de recuperação da potência aeróbica de pico após doação de sangue. Journal of Strength & Conditioning Research, 25(11) . .
Para além destes factores de impacto ligeiramente negativos o Cruz Vermelha Americana emite simplesmente a recomendação:
& > Depois de dar sangue:
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& > Tome as seguintes precauções:
& > Beba mais quatro copos (oito onças cada) de líquidos não alcoólicos.
& > Mantenha a ligadura colocada e seca durante as próximas cinco horas, e não faça exercícios pesados ou levantamentos.
Porque pode sentir tonturas ou perda de força, tenha cuidado se planear fazer algo que o possa colocar a si ou a outras pessoas em risco de se magoar. Para qualquer ocupação ou passatempo perigoso, siga as recomendações de segurança aplicáveis relativas ao seu regresso a estas actividades após uma doação de sangue.
Coma refeições saudáveis e considere adicionar alimentos ricos em ferro à sua dieta regular, ou discuta a possibilidade de tomar um suplemento de ferro com o seu fornecedor de cuidados de saúde, para substituir o ferro perdido por doação de sangue.
Se ficar tonto ou com tonturas: Pare o que está a fazer, deite-se e levante os pés até que a sensação passe e se sinta suficientemente bem para retomar as actividades em segurança.
A principal razão é o possível risco de desidratação.
Os bancos de sangue encorajam a doação de sangue total por dadores com 50 kg de peso ou que tenham um nível de hemoglobina superior a 125 g/L ou superior. Após a doação de uma unidade de 450 ml de sangue total, o volume de plasma, que é reduzido de forma aguda de 7% a 13%, recupera dentro de 24 a 48 horas. Isto resulta numa diminuição do nível de hemoglobina de 10 a 20 g/L. A recuperação do nível de hemoglobina para o normal requer tempo e um fornecimento adequado de ferro. A recuperação total da hemoglobina até à linha de base leva de 3 a 4 semanas.
É teoricamente possível que o pico de desempenho atlético possa ser afectado durante as 3 semanas que leva para a recuperação da hemoglobina. Embora existam mecanismos compensatórios na anemia para melhorar o fornecimento de oxigénio aos tecidos, não é claro que estes ocorram de forma aguda ou com tão pequenas diminuições na concentração de hemoglobina.
Os atletas devem esperar 12 a 24 horas para retomar o exercício extenuante após uma doação de sangue e devem ter a certeza de se manterem bem hidratados no dia seguinte a uma doação de sangue. [ Ritchard G. Cable: “Execise and Blood Donation”, JAMA. 1993 Jun 23-30;269(24):3167. Jena Walther: “Doação de Sangue e Exercício: What Athletes Should Know” (Academia Nacional de Medicina Desportiva) 6 de Fevereiro de 2016.