2015-07-27 00:44:55 +0000 2015-07-27 00:44:55 +0000
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Cansaço. Precisa de opiniões sobre o ginásio

Antes de ir ao médico, gostaria de obter algumas opiniões aqui primeiro. Estou a sofrer de cansaço desde há alguns meses. Bem, para ser totalmente honesto aqui, normalmente vem e vai e tem sido assim há pelo menos 2-3 anos. Sinto a minha energia muito baixa e não quero fazer nada. Relacionada ou não, mas há um ano e meio atrás, não me estava a sentir muito bem e tinha algumas consultas com um psicólogo. Deixei de ver essa especialista quando lhe saíram da boca as palavras “pílulas para tratar a depressão”. Ou porque os efeitos secundários me assustavam ou porque pensava que podia combatê-la eu própria com exercícios. Durante algum tempo fiz exercício mas, recentemente, tenho estado tão cansada que não consegui encontrar energia para ir ao ginásio.

Por exemplo, ontem à noite dormi cerca de 12 horas e esta tarde não consegui resistir a uma sesta de 2-3h e o acordar foi difícil. Duvido que os meus ciclos de sono sejam realmente bons. Parece que nunca durmo profundamente.

Oh sim, e acho o meu sistema de digestão extremamente lento: se tomar um bom pequeno-almoço de manhã, posso saltar o jantar sem qualquer problema. Ter essa sensação de plenitude a seguir-me o resto do dia.

Então sim, depois de ler muitos artigos nos últimos dias na Internet, descobri que pode ser a fase de depressão que voltou mais difícil desta vez sem a parte da tristeza insuportável.

Alguns dizem que as pessoas têm dificuldade em digerir hidratos de carbono, isso pode explicar porque é que o meu sistema digestivo é lento. Pode drenar-me a energia.

Falta de Ferro. Eu não sou um grande fã de carne vermelha. Talvez, uma vez por mês? E não recebo suplementos.

Devo tentar combater o cansaço e ir ao ginásio de qualquer forma? Se um dos problemas acima for verdade. É perigoso drenar ainda mais a minha energia? Se de facto estou a combater uma doença talvez precise de dormir.

A minha informação geral é 32 y.o em 4 dias. 1,80 m a 150 libras. Muscular, mas com cerca de 5% de gordura corporal. Programador com por vezes longa semana de trabalho (60 h) e por vezes stressante.

Qualquer experiência seria apreciada.

Obrigado

Steve
Fonte

Respostas (1)

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2015-07-27 20:46:14 +0000

Também sofro de sintomas semelhantes.

Há cerca de 3 anos que vou ao ginásio (de luta) de dois em dois dias e treino durante horas. Em casa, eu também fazia os meus próprios exercícios. Ao fim de 2-3 anos, eu tinha muita energia ao longo do dia e não tinha problemas reais com o sono. (Antes dos 3 anos é uma outra história de grande insalubridade).

Há cerca de um ano, deixei de ir ao ginásio, principalmente por razões financeiras. Eu sabia que uma vez que parei por um tempo, seria incrivelmente difícil voltar a entrar nele (especialmente a parte da auto-motivação). Continuei a descuidar-me e agora não faço quase tanto exercício como fazia antes, o meu cardio é completamente inexistente e os meus níveis de energia estão em níveis extremamente baixos. Chego a casa do trabalho, e não faço nada durante algumas horas, fico mais cansada, e adormeço. Isto não ajuda em nada porque acabo por acordar a meio da noite, tentando encontrar algo para comer, e depois estou demasiado cansada para fazer qualquer coisa e adormeço e adormeço até ao trabalho de manhã. Rinse & Repeat.

O meu sistema digestivo NUNCA foi bom toda a minha vida, mas ultimamente tem estado a funcionar muito mais do que o habitual. Eu também tenho comido MUITO bem todos os dias e sinto-me relativamente bem com isso.

Eu também sou um programador.

AGORA

Ainda não fui ao médico (desta vez), mas tenho conhecimentos em muitas áreas da psicologia humana, fisiologia do exercício, anatomia, neurociência, ciência da engrenagem, etc. e normalmente sou capaz de identificar sinais e sintomas e auto-diagnosticar-me muito bem. Posso dizer-lhe que tenho definitivamente os sinais de depressão sem a tristeza esmagadora (como você descreveu), mas ainda estou reservado a chamar-lhe depressão por enquanto.

Em primeiro lugar, só porque o médico menciona algo sobre “comprimidos para tratar a depressão”, não significa que você tenha que tomá-los ou seguir esse caminho. Você pode visitar os médicos e ter todas as suas discussões sem que as coisas levem a pílulas, e isso ainda o ajudará, fornecendo-lhe muitas informações, especialmente de uma perspectiva médica. Eu pessoalmente sou muito contra tomar medicamentos para qualquer coisa e só o faço se for absolutamente necessário. O uso de medicamentos para resolver os seus problemas tende a tratar apenas os sintomas e não as QUESTÕES REALMENTE SUPLEMENTARES. Isto significa que irá encobrir os seus sintomas, mas os problemas antigos e novos podem continuar a surgir. Por vezes, não temos outras opções, mas quando e se tiver, opto por não depender de meios externos para me equilibrar. Como qualquer droga, a mente E o corpo podem ficar viciados ou dependentes, fisicamente ou não.

O exercício é extremamente importante para a saúde mental e para a saúde humana em geral. Há demasiado material sobre isto para o explicar completamente, mas o exercício regular e os padrões regulares de sono são tão cruciais para todos os neuroquímicos e ciclos do seu corpo que esta seria a primeira coisa em que eu me concentraria.

Tome suplementos vitamínicos se não comer bem o suficiente para obter todos os seus nutrientes. Não tenho muita certeza sobre o Ferro e como ele pode afectar-te na tua situação actual, mas sou um grande fã de carne vermelha e não sinto que a falta de ferro contribua para a minha situação.

Sugiro que vás ao ginásio e faças exercício regularmente. Drenar a sua energia só vai fazer o seu corpo perceber que precisa de mais energia. A menos que tenha quaisquer outras condições de saúde que limitem os seus hábitos de exercício, não deve haver motivo para preocupação. Não vá TOO HARD tudo de uma vez, comece devagar e trabalhe de uma forma segura e controlada. Se ficar EXTREMAMENTE cansado, então pare e descanse.

Talvez seja verificado quanto à diabetes. (o meu pai tem-na, por isso preciso de estar atento também).

Espero que lhe dê algo a que se possa comparar. Os meus planos são voltar para o ginásio e lutar até me sentir melhor. Se isto não me apetecer, eu provavelmente visitaria os médicos para ter alguma visão médica e continuaria a fazer o que faço sozinha.
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