Cansaço. Precisa de opiniões sobre o ginásio

Também sofro de sintomas semelhantes.

Há cerca de 3 anos que vou ao ginásio (de luta) de dois em dois dias e treino durante horas. Em casa, eu também fazia os meus próprios exercícios. Ao fim de 2-3 anos, eu tinha muita energia ao longo do dia e não tinha problemas reais com o sono. (Antes dos 3 anos é uma outra história de grande insalubridade).

Há cerca de um ano, deixei de ir ao ginásio, principalmente por razões financeiras. Eu sabia que uma vez que parei por um tempo, seria incrivelmente difícil voltar a entrar nele (especialmente a parte da auto-motivação). Continuei a descuidar-me e agora não faço quase tanto exercício como fazia antes, o meu cardio é completamente inexistente e os meus níveis de energia estão em níveis extremamente baixos. Chego a casa do trabalho, e não faço nada durante algumas horas, fico mais cansada, e adormeço. Isto não ajuda em nada porque acabo por acordar a meio da noite, tentando encontrar algo para comer, e depois estou demasiado cansada para fazer qualquer coisa e adormeço e adormeço até ao trabalho de manhã. Rinse & Repeat.

O meu sistema digestivo NUNCA foi bom toda a minha vida, mas ultimamente tem estado a funcionar muito mais do que o habitual. Eu também tenho comido MUITO bem todos os dias e sinto-me relativamente bem com isso.

Eu também sou um programador.

AGORA

Ainda não fui ao médico (desta vez), mas tenho conhecimentos em muitas áreas da psicologia humana, fisiologia do exercício, anatomia, neurociência, ciência da engrenagem, etc. e normalmente sou capaz de identificar sinais e sintomas e auto-diagnosticar-me muito bem. Posso dizer-lhe que tenho definitivamente os sinais de depressão sem a tristeza esmagadora (como você descreveu), mas ainda estou reservado a chamar-lhe depressão por enquanto.

Em primeiro lugar, só porque o médico menciona algo sobre “comprimidos para tratar a depressão”, não significa que você tenha que tomá-los ou seguir esse caminho. Você pode visitar os médicos e ter todas as suas discussões sem que as coisas levem a pílulas, e isso ainda o ajudará, fornecendo-lhe muitas informações, especialmente de uma perspectiva médica. Eu pessoalmente sou muito contra tomar medicamentos para qualquer coisa e só o faço se for absolutamente necessário. O uso de medicamentos para resolver os seus problemas tende a tratar apenas os sintomas e não as QUESTÕES REALMENTE SUPLEMENTARES. Isto significa que irá encobrir os seus sintomas, mas os problemas antigos e novos podem continuar a surgir. Por vezes, não temos outras opções, mas quando e se tiver, opto por não depender de meios externos para me equilibrar. Como qualquer droga, a mente E o corpo podem ficar viciados ou dependentes, fisicamente ou não.

O exercício é extremamente importante para a saúde mental e para a saúde humana em geral. Há demasiado material sobre isto para o explicar completamente, mas o exercício regular e os padrões regulares de sono são tão cruciais para todos os neuroquímicos e ciclos do seu corpo que esta seria a primeira coisa em que eu me concentraria.

Tome suplementos vitamínicos se não comer bem o suficiente para obter todos os seus nutrientes. Não tenho muita certeza sobre o Ferro e como ele pode afectar-te na tua situação actual, mas sou um grande fã de carne vermelha e não sinto que a falta de ferro contribua para a minha situação.

Sugiro que vás ao ginásio e faças exercício regularmente. Drenar a sua energia só vai fazer o seu corpo perceber que precisa de mais energia. A menos que tenha quaisquer outras condições de saúde que limitem os seus hábitos de exercício, não deve haver motivo para preocupação. Não vá TOO HARD tudo de uma vez, comece devagar e trabalhe de uma forma segura e controlada. Se ficar EXTREMAMENTE cansado, então pare e descanse.

Talvez seja verificado quanto à diabetes. (o meu pai tem-na, por isso preciso de estar atento também).

Espero que lhe dê algo a que se possa comparar. Os meus planos são voltar para o ginásio e lutar até me sentir melhor. Se isto não me apetecer, eu provavelmente visitaria os médicos para ter alguma visão médica e continuaria a fazer o que faço sozinha.