Eu li muitos ensaios sobre formas de melhorar a qualidade do sono. Um destes ensaios era sobre os benefícios de dormir no chão. No início achei uma ideia ridícula que isto me iria ajudar a dormir profundamente. No entanto, fiquei convencido quando experimentei.
Há provas de que dormir no chão melhora a qualidade do sono?
Dormir no chão pode ser confortável para algumas pessoas que o fazem, mas quando se dorme normalmente na cama e eventualmente se decide dormir no chão, parece impossível devido à adaptação do corpo.
Pode levar algumas semanas até que o corpo dessa pessoa se adapte a dormir no chão. Deixe-me usar-me como um estudo de caso, normalmente durmo na cama, mas surgiu um dia em que os visitantes vieram e tive de dormir no chão, sinceramente achei difícil respirar porque as minhas costelas se sentiram pressionadas contra o chão.
Então sim dormir no chão pode melhorar a qualidade do sono mas, por outro lado, não pode melhorar a qualidade do sono.
A qualidade do sono é multifactorial. Depende de vários factores físicos e mentais que diferem de pessoa para pessoa. Por exemplo, os doentes com problemas de coluna vertebral são melhores para dormir em posição supina (dormir de costas) numa superfície dura, enquanto os doentes alérgicos e as crianças são melhores para dormir em posição propensa (dormir de barriga para baixo) porque nesta posição as secreções mucosas podem esgotar-se facilmente e não causar dificuldades respiratórias. Assim, em geral, dormir no chão não melhora a qualidade do seu sono, a menos que tenha dificuldades espinais, cervicais ou musculares. Para um bom sono profundo, sugere-se um jantar cedo, exercício diário, meditação antes de dormir e evitar a cafeína e o smocking.