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Dormir durante o dia pode prejudicar a sua saúde?

Passei metade ou mais da minha vida, dormindo até muito tarde e muitas vezes depois do sol nascer. Agora acredito que já estou a sentir os seus efeitos. Algumas das minhas hormonas estão abaixo dos níveis ideais e tenho uma deficiência em vitamina D.

Quais são os efeitos de dormir durante o dia e não durante a noite por razões de trabalho ou apenas por hábito? Existe algum efeito que não possa ser revertido pelo simples facto de dormir à noite? (Assumindo que está a dormir o tempo suficiente por dia como 7-8 horas)

Este padrão de sono pode estar relacionado com os males endócrinos e outros males?

Respostas (2)

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2015-07-07 16:28:30 +0000

Dormir bem e regularmente durante o dia pode prejudicar a saúde. Tente evitá-lo, se possível, uma vez que foram realizadas pesquisas que sugerem que existe uma ligação entre sono irregular e produção hormonal.

As evidências também sugerem que a falta de sono não lhe causará tantos danos como o sono irregular ou diurno. Sugiro que tente mudar a sua profissão. Se isso não for possível devido a razões pessoais ou sociais, então eu diria que tente ajustar o seu turno para que possa dormir à noite.

O sono irregular é mau não importa o quê. Embora possa ser capaz de reduzir os efeitos da sesta à noite, não fará muita diferença.

A deficiência de Vitamina D devido à falta de exposição à luz solar e aos comprimidos e o facto de andar ao sol pode resolver isso facilmente.

A deficiência de Hormonas de Crescimento faz de facto efeito no seu padrão de sono e vice-versa. Não sei a sua idade nem sou médico, mas assumindo que é suficientemente jovem, isto pode ser corrigido com ajuda médica e mudança de hábitos.

…o sono desviado parece perturbar ainda mais a actividade genética do que não conseguir dormir o suficiente, de acordo com a investigação.

Num estudo publicado no PNAS, 22 sujeitos jovens e saudáveis foram testados num laboratório do sono. Interrompendo o sono para que o seu período mais longo de sono fosse desde o meio-dia até cerca das 18h30, encontraram

Nos dias de sono deslocado… o número de genes ligados ao relógio do corpo caiu drasticamente, para 228 genes, ou apenas 1% dos genes analisados. …Os investigadores estimaram que as perturbações do sono acabariam por afectar cerca de um terço dos genes de uma pessoa.

Isto é significativamente mais do que se encontra em estudos feitos sobre privação do sono.

“Pensamos que isso pode estar relacionado com os resultados negativos de saúde associados ao trabalho por turnos a longo prazo”, disse Dijk. Os trabalhadores por turnos estão em maior risco de muitos problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, tensão arterial elevada, doenças cardíacas, ciclos menstruais interrompidos e cancro, afirmou Dijk.

FONTE: WebMD Crianças deficientes em hormonas de crescimento têm uma diminuição significativa no tempo total de sono, eficiência, movimento e na fase 2 do sono de movimento ocular não árabe.

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2015-07-10 03:05:02 +0000

Muito bem, vamos corrigir algumas dessas deficiências!

Vitamin-D: Produz-se isto quando se está ao sol. A sério. Infelizmente não há uma boa pesquisa sobre quanto tempo é preciso ir lá fora para conseguir o suficiente. Algumas fontes sugerem que 30 minutos duas vezes por semana é o suficiente. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract

AST e os testes do factor de crescimento IGF significam que o médico está a verificar problemas de fígado e/ou glândula pituitária que podem estar a afectar o seu crescimento ou saúde geral. É inteiramente possível que estes estejam fora de alcance e não sejam indicativos de um problema. Assumindo que está saudável para além do Vit-D, só vamos considerar o sono.

Há bastantes provas de que os trabalhadores por turnos têm taxas de aumento de certas doenças. Infelizmente, é difícil dizer se isto se deve ao timing real do trabalho ou às interrupções no sono que tendem a ser mais prevalecentes entre as pessoas que dormem desta forma. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.324.9801&rep=rep1&type=pdf

Longa história curta, sim. Dormir pode causar algumas doenças. Não encontro referências para a supressão da hormona de crescimento, mas as perturbações do sono podem afectar o sistema endócrino de outras formas (como a diabetes) que estão bastante bem documentadas. Agora saia da pilha de troca e vá para a cama. Oh, e amanhã vá lá fora e pegue a sua Vitamina D!