Levantar pernas antes de ir para a cama reduz realmente a noctúria?

Isto é um mito urbano, ou existe uma associação conhecida entre levantar pernas antes de ir dormir, e uma redução do número de idas à casa de banho durante a noite? Em caso afirmativo, qual é a melhor altura e duração para levantar pernas? (Procuro aqui formas básicas de melhorar ligeiramente a qualidade do sono). Um artigo Li que elevar as pernas pode diminuir a noctúria:

Soluções simples para reduzir o número de vezes que se tem de esvaziar à noite incluem a restrição de líquidos à noite… elevar as pernas durante o dia (ajuda a prevenir a acumulação de líquidos)…