Eu quero reduzir o meu tamanho da cintura e não tenho muito tempo de manhã para correr, por isso estou a planear correr depois do jantar durante 30 - 40 minutos… A minha idade é 26.
Há alguma desvantagem em correr à noite depois do jantar?
Imediatamente após o jantar - Não. O corpo está a redireccionar uma quantidade significativa de sangue para a sua região do estômago para lidar com o jantar que acabou de comer.
Por isso, uma corrida não seria aconselhável.
O ideal seria esperar pelo menos 2 horas após o jantar e se o jantar fosse pesado, pelo menos 4 horas para permitir que a comida fosse digerida.
Resposta curta: Espere de 2 a 4 horas após o jantar antes de correr.