Os conceitos mais confusos em perda de peso

Aqui estão alguns dos assuntos que achei tão confusos :

Tente comer bons hidratos de carbono/ açúcar não os maus (simples / complexos ):

Checked Internet e pelo que entendi são bastante semelhantes mas a estrutura química é diferente. As diferenças entre as estruturas tornam a absorção mais lenta para os hidratos de carbono complexos ( e açúcar não processado ).

A questão é se a absorção lenta é realmente boa?

A maneira como eu entendo isto: No final é uma questão de tempo até estes hidratos de carbono serem absorvidos e transformados em gordura, por isso é apenas uma questão de tempo!

Exercícios abdominais não queimam a gordura da barriga!

Eles também explicaram que não se pode queimar uma área específica do corpo ( este faz sentido para mim ). Mas dizer que fazer exercícios de abdómen não vai queimar a gordura à volta da barriga - não posso confiar facilmente neste facto: o que é que estou a queimar então? Combustível?

Nenhum post de blog explicado em profundidade por que você deve e não deve comer isso, basicamente a mesma informação é duplicada em todos os blogs.