Quais são os melhores conselhos sobre como se livrar da ansiedade e dos ataques de pânico? Parece que há tantos conselhos por aí que é difícil saber quais são bons e quais são maus. Alguma sugestão ou opinião pessoal que alguém queira partilhar?
Sofri de ansiedade na saúde durante os últimos dois anos e deixem-me partilhar algumas das coisas que considero úteis.
Lembre-se que se a sua ansiedade tem uma fonte psicológica, como algum tipo de dor ou preocupação, então pode ser útil abordar essas questões primeiro. Faça a si mesmo perguntas como: porque estou ansioso? Existe alguma razão específica? Identifique a razão e aja em conformidade. Se tem uma perturbação generalizada da ansiedade, então a meditação diária deve livrá-lo da ansiedade de uma vez por todas.
Para todas as pessoas que sofrem pela mesma causa que eu, gostaria de lhes recomendar que começassem a praticar yoga, tem sido muito benéfico para mim. Não pensei que me fosse ajudar, mas ajudou, estava tão desesperada por conseguir uma solução que tentei, apesar de alguns amigos se rirem de mim por praticá-la. São precisas cerca de 3 semanas de todos os dias para o fazer. Se o está a fazer, certifique-se de que está a fazer as posturas que precisa de fazer para a ansiedade, o stress, a insónia, etc. Eu estava a fazer outro tipo de posturas e depois não me ajudou, mas um professor de yoga ensinou-me as correctas e eu tenho-me sentido muito melhor. Ajudou-me ainda mais do que a acupunctura e as massagens, uma vez que são apenas correcções temporárias.
Podes fazer o que quiseres para melhorar a tua vida, mas foi isto que funcionou comigo e eu sofri com isto durante pelo menos 5 anos, e agora finalmente estou a ver uma saída deste problema eterno, só senti que tinha de partilhar isto porque me sinto terrível e não desejo isto a ninguém.