Não sei por que razão se toma suplementos de vitamina C quando se está doente. Os suplementos vitamínicos são normalmente receitados quando se sabe que as vitaminas da referida pessoa são deficientes. Não são receitados por doença e não devem ser tomados como tal, pois o excesso de dose provoca hiper-vitaminose ou toxicidade vitamínica. Dito isto, penso que pretendia dizer que o RDA é de 90mg (dado que 90g é demasiado elevado). Estou ciente de que este valor é diferente consoante o país, bem como o tipo de pessoa. A razão pela qual os suplementos vitamínicos estão disponíveis em doses elevadas é porque se destinam a ser utilizados em síndromes de carências (por vezes também são utilizados como placebos). Destinam-se a reconstituir as reservas de vitaminas perdidas no organismo. De notar também que 1000mg de vitamina C oral não significa que o seu corpo absorva 100% da mesma. De facto, em 1000mg de vitamina C oral, apenas cerca de 50% é absorvido pelo organismo. Isto é o que é referido como “biodisponibilidade”. Isto porque uma série de actividades metabólicas tem lugar no organismo, e cerca de 50% é absorvido e 50% é excretado [note-se que a biodisponibilidade de diferentes medicamentos será diferente]. Também não vale a pena fazer suplementos vitamínicos para conter a dose exacta de RDA, uma vez que (a) se consumisse o equivalente de RDA se se estivesse a fazer uma dieta equilibrada (b) não há necessidade de criar um suplemento enquanto tal © Para que 90 mg de vitamina C sejam absorvidos pelo organismo, a dose do suplemento deve rondar os 125 mg (aqui, em doses mais baixas, a biodisponibilidade da vitamina C é de cerca de 70-80%). Esta situação não ajuda as pessoas a apresentarem deficiências.