As correias/bandas que vibram fazem-no perder peso?

Não houve estudos clínicos conclusivos que tenham descoberto que as correias vibratórias, ou qualquer exercício de vibração, possam definitivamente ajudar a promover a perda de peso. Infelizmente, a maioria dos estudos tem sido feita sobre o treino de vibrações em todo o corpo, por isso algumas das referências que aponto podem não ser especificamente sobre correias vibratórias, mas os mecanismos de cada método são basicamente os mesmos.

Uma revisão de vários estudos 1 sobre exercício de vibração em geral, incluindo o uso de correias vibratórias, descobriu que o exercício de vibração não era muito eficiente na queima de gordura. Não foi considerado muito bom em promover a perda de peso ou alterar a composição corporal (ou seja: construir músculo). Um estudo mostrou possíveis sinais de que o exercício de vibração e as cintas de vibração podem queimar gordura, mas em geral, a velocidade a que a gordura é queimada quando se utiliza uma cinta de vibração ou outra forma de exercício de vibração é baixa. Existem alguns benefícios possíveis do exercício de vibração, tais como uma maior ingestão de oxigénio. No entanto, esta revisão não forneceu resultados totalmente conclusivos.

Outra revisão de muitos estudos sobre treino de corpo inteiro com vibração 2 encontrou resultados semelhantes, embora tenham apontado mais a favor de o exercício com vibração ter benefícios. A revisão afirma na sua conclusão que:

[treino com vibrações transmitidas a todo o corpo] parece estar associado a três vias envolvidas na perda de peso: inibição da adipogénese e redução da massa gorda, aumento do gasto energético e aumento da massa muscular. Após análise da literatura, nenhum dos resultados para as vias propostas é consistente, sendo mesmo muitas vezes contraditório.

Esta revisão mostra resultados mais positivos do que a outra revisão que mencionei que o treino por vibração pode promover a perda de peso, especialmente quando utilizado em conjunto com outros exercícios destinados a ajudar a perder peso. No entanto, o exercício de vibração parece ser seguro, pelo que pode ser utilizado com uma dieta de emagrecimento e exercícios para ajudar a promover a perda de peso. Embora esta revisão tenha sido sobre o treino de vibração de corpo inteiro, as cintas vibratórias funcionam de forma semelhante, por isso é provável que as cintas vibratórias possam produzir resultados semelhantes.

[ 1: O exercício de vibração é um complemento útil a um programa de gestão de peso? (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22092513) 2: Treino de vibrações em todo o corpo como complemento a programas destinados à perda de peso