2017-03-08 19:02:51 +0000 2017-03-08 19:02:51 +0000
5
5

Como manter o cérebro excitado?

Quando o cérebro está excitado tudo é melhor, a aprendizagem é mais rápida, o treino é melhor, a socialização é mais fácil e o pensar é mais rápido e mais coerente.

Para alguns, como eu, no entanto, este não é um estado natural, na verdade é muito raro.

Eu sofri, no passado, de grande depressão, e embora tenha aprendido a controlar este estado de espírito aparentemente normal, parece que grande parte do meu cérebro ainda está “desligado” levando-me a acreditar que o disparo de neurónios no meu cérebro pode ser inibido.

Agora, considerei uma série de métodos para lidar com este problema entre os quais estão:

  • SSRIs: O problema não parece ser a deficiência de seratonina, o que me levou a parar.

  • Marijuana: Apesar de ajudar com os estados mentais depressivos, apenas os substitui por estados vegetativos que não são óptimos.

  • Cocaína: Arruinado devido aos elevados custos e risco de dependência.

  • Várias epinefrinas: Destruídas devido ao potencial de paragem da produção natural de epinefrinas no cérebro.

Todas estas drogas são aparentemente impraticáveis e, de facto, a música é a única coisa capaz de produzir respostas excitatórias no meu cérebro, embora aconteçam raramente e raramente durem mais do que algumas horas, no entanto o próprio facto de acontecerem pode ser uma indicação de que é possível um estado excitatório mais permanente.

Além disso, gostaria de contextualizar o que leram até agora, não estou à procura de um “alto” permanente que possam associar a algumas das drogas acima referidas, embora isso possa ser um estado de sonho para um toxicodependente, não é para mim. Estou simplesmente à procura de métodos com os quais eu possa aumentar a excitabilidade dos meus neurónios a um ponto que eu considere aceitável para a vida diária.

Quer esses métodos incluam drogas psicoactivas, drogas psico-trópicas, planos dietéticos, meditação ou qualquer outro método que eu possa não ter pensado até agora.

Em conclusão, eu apreciaria qualquer informação cientificamente fundamentada ou métodos úteis sobre o assunto.

Respostas (2)

5
5
5
2017-03-08 23:38:20 +0000

O que funcionou para mim (e muitos outros!) foi o exercício.

Depois de experimentar muitos antidepressivos, tentei correr. O que me motivou foi um artigo antigo que li sobre um ensaio clínico feito pela Universidade de Wisconsin por volta de 1980. (Desculpe, hoje não consegui encontrá-lo). No IIRC, metade do grupo recebeu Prozac sem exercício, e a outra metade correu mas não recebeu nenhum comprimido. No final das 10 semanas, os corredores estavam menos deprimidos que o outro grupo.

Depois de ler isso, decidi tentar correr de manhã antes do trabalho. Corri o máximo que pude até ficar sem fôlego, e depois voltei a pé para casa. Fiz-me correr um pouco mais de cada vez. Um dia, consegui correr muito mais; não fiquei sem fôlego, as minhas pernas apenas se cansaram. Passadas apenas 6 semanas, fiquei espantada com o bem que sentia! A minha depressão e ansiedade desapareceram.

Ficas com um runner’s high quando te pões em forma. É um benefício bem conhecido.

Eventualmente, corri regularmente entre 3 e 4 milhas, 4 ou 5 dias por semana depois do trabalho. E eu fiz isso durante várias décadas, antes de escorregar no gelo e ferir o tornozelo e a perna.

Antes de tentar, educa-te. Pode ferir os pés sem a técnica correcta (como esticar previamente os músculos da perna) e sapatos de corrida adequados (usei Nikes). Consulte um médico apropriado e leia primeiro alguns bons livros de corrida/jogging! E se sentir dores reais, pare de correr e ande apenas nesse dia.

Hoje em dia, eu alterno caminhar com correr. Isso faz maravilhas à minha saúde mental, desde que eu possa ficar motivado.

3
3
3
2017-03-09 14:24:55 +0000

Definitivamente, exercício. De qualquer forma. A corrida é frequentemente mencionada por causa da “altura dos corredores”, mas tenho os joelhos maus, portanto… Eu ando. Caminho com os auriculares e ouço a minha música preferida. Eu mudo onde ando e a música que ouço frequentemente. Depois tenho natação, yoga, pilates, bater uma bola de mão na parede, dança, artes marciais, caminhadas, ciclismo, escalar uma parede, tudo o que se pode fazer sozinho ou com outra pessoa.

Exercício cerebral: Palavras cruzadas, sudoku, questionários, qualquer coisa que o faça pensar.

Cuidados com o coração: Pratique pelo menos um acto aleatório de bondade diariamente.

Basta mover-se. Está tudo bem.