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Que tipo de músculo tem maior taxa metabólica de repouso; músculo grande, ou músculo forte?

Devido a relatórios científicos, considera-se que os músculos têm um efeito importante na queima de gordura, mas será que a taxa seria diferente da dos músculos grandes e fortes? Por outras palavras, que tipo de músculo queima mais gordura em repouso; não tão forte, grande, músculo bombeado, ou forte, pequeno, compacto, músculo?

“O músculo é tecido activo que queima calorias 24 horas por dia mesmo quando dorme, como um motor a funcionar em ponto morto. Quando se movimenta, queima mais calorias, tal como um carro consome mais gasolina, quanto mais rápido for. A gordura, por outro lado, é apenas um armazenamento de energia em excesso. Ela não faz nada a não ser sentar-se ali com o seu único objectivo na vida para ser um pneu suplente à volta da cintura até se esforçar para o queimar” – The Myth of Turning Fat Into Muscle - bodybuilding.com .

“Eu não me consideraria grande, comparado com muitos gajos no ginásio. Nota: o meu ginásio universitário só tem alguns tipos grandes, e alguns tipos fortes. Ninguém do meu tamanho ou menor é tão forte como eu, no entanto, não me gabar, é apenas parte da minha pergunta. Os meus braços tocam mais de 16” flexionados, eu peso 195 a 1,80 m. Mas, eu me consideraria relativamente forte, comparado com os caras que são maiores e mais musculosos que eu. Pergunto-me porque é que isto acontece? Como é que posso ser significativamente mais forte, mas mais pequeno? Levanto pesos há 2 anos, comecei no dia seguinte ao fim da minha época de cross country, quando era sénior em HS. Na altura, pesava 155, por isso, desde então, ganhei 40 libras, ganhando uns poucos por cento em gordura corporal. E como é que estes tipos ficam enormes sem levantar tanto peso como eu?“. – Por que alguns caras são grandes/ fracos e alguns pequenos/forte? - elitefitness.com .
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Respostas (1)

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2017-02-21 12:27:40 +0000

Contexto:

A Taxa Metabólica Basal é a taxa mínima de gasto energético por unidade de tempo dos animais endotérmicos em repouso. Existem várias equações BMR, mas a mais notável foi a equação Harris-Benedict (revista em 1984), que foi criada em 1919 e foi a “melhor” até 1990 até The Mifflin St Jeor Equation .

Estas equações utilizam os mesmos factores: 

P is total heat production at complete rest,
m is mass (kg),
h is height (cm), and
a is age (years)

Quando foi efectuada uma investigação sobre o BRM de um grupo de indivíduos, verificou-se uma vasta gama de resultados para pessoas que pareciam ser semelhantes. Estas pessoas aperceberam-se disso porque as fórmulas se baseiam apenas no peso corporal, o que não tem em conta a diferença de actividade metabólica entre a massa magra do corpo e a gordura corporal cujos resultados estavam a variar.

A seguir, apresenta-se uma outra repartição do impacto da BMR por libra de diferentes tipos de tecido. Taxa metabólica diária de órgãos ou tecidos 

Fat 2 calories per pound 
Muscle 6 calories per pound 
Liver 91 calories per pound 
Brain 109 calories per pound 
Heart 200 calories per pound 
Kidneys 200 calories per pound

Pode-se concluir, para 2 indivíduos com o mesmo peso, e diferentes TMB, que é provável que a sua relação músculo/gordura não seja igual.

Um aspecto importante a salientar é que, em toda a investigação, toda a massa muscular é tratada da mesma forma, a biologia dita que o músculo só tem tamanho e que a capacidade de esse músculo ser totalmente recrutado para movimentar o peso se deve às adaptações que o músculo sofreu. Os culturistas utilizam os princípios do “time-unter-tension” para aumentar o volume e, para o conseguir, muitas vezes não treinam para elevações máximas. O oposto acontece com os powerlifters e, em maior medida, com os homens fortes que treinam os seus corpos para realizar elevações máximas e, portanto, são “mais fortes”.

A citação de elite fitness é apenas uma percentagem de elevação máxima. Se eles olhassem para a potência total, poderiam ver que os culturistas têm um total mais elevado.

O que “queima gordura mais rapidamente”? Nenhum dos dois, músculo é músculo.
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