2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000
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É possível manter a minha saúde durante o sono irregular?

Tenho 23 anos de idade e a minha saúde está abaixo da média. Creio que também é sensato mencionar que actualmente tenho Tuberculose nos meus gânglios linfáticos à volta da zona do pescoço, para a qual estou a tomar os meus medicamentos. Os meus problemas de saúde passados foram a febre tifóide e recentemente a pneumonia (Fevereiro de 2014).

Dito isto, estou actualmente a trabalhar em dois empregos por necessidade. Primeiro a partir das 13h às 22h, e outro a partir das 23h às 5h. Assim, a minha rotina é trabalhar das 13h às 5h, chegar a casa às 6h e dormir até ao meio-dia, preparar-me e o ciclo continua. Isto acontece 5 dias por semana, e eu tenho dois dias completos de descanso.

Agora pensei recentemente em tirar uma licença no meu trabalho nocturno (23h - 5h) todas as quartas-feiras, de modo a poder ter um bom descanso no intervalo de 2 dias (espero que compreendam o padrão). Em primeiro lugar, isto parece uma decisão suficientemente boa.

Mas a minha preocupação é que eu possa piorar ainda mais a minha saúde. Acho que li algures que mudanças aleatórias na rotina podem confundir o corpo, o que levará a graves problemas de saúde, e como esta nova rotina é bastante aleatória, receio que possa adoecer de repente, algo que também não me posso permitir financeiramente e em termos de saúde.

Então devo ir em frente e seguir esta nova rotina? Sei que não há muitas opções que eu possa escolher, mas haverá melhor rotina que possa seguir?
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2015-07-03 18:50:33 +0000

Tem razão em estar preocupado com o efeito do sono na sua saúde física, especialmente porque parece ter má sorte (ou maus genes) quando se trata de doenças infecciosas graves.

De qualquer forma, voltando à questão do sono no que diz respeito a doenças infecciosas: 

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

É seguro presumir que a sua falta de sono está a prejudicar a sua saúde. Ninguém pode garantir que um bom sono lhe restaura a saúde, mas não lhe pode fazer mal.
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