Porque me sinto mais cansado quando durmo?

Question

2016-12-05 00:40:10 +0000 2016-12-05 00:40:10 +0000

4

Porque me sinto mais cansado quando durmo?

Quase sempre me sinto mais cansado depois de dormir.

Por exemplo, se vou para a cama às 12h00 e acordo às 6h00 com um alarme, sinto-me um pouco cansado, mas depois de tomar banho e tomar o pequeno-almoço, normalmente não me sinto nada cansado.

Se vou para a cama às 12h00 e não ponho o alarme, normalmente acordo naturalmente, 8-9 horas mais tarde. Tenho tendência a sentir-me muito mais cansado quando isto acontece, e por muito mais tempo (normalmente até meio dia/tarde) mesmo que tome banho e coma imediatamente como se acordasse cedo.

Por vezes penso que é puramente mental. Estarei eu subconscientemente a forçar-me a não estar cansado em dias em que tenho de acordar cedo, mas não quando estou livre para dormir?

Como é possível que me sinta mais descansado depois de ter dormido menos?

Fonte

tehp http://health.stackexchange.com/users/7554

Respostas (2)

2

2016-12-05 07:00:08 +0000

Isso porque o seu corpo não está habituado a dormir assim tanto. Se normalmente acorda após 6 horas e um dia após 8 ou 9 horas, o seu corpo está um pouco “confuso” e o metabolismo adormece novamente, pois não precisa dele após as habituais 6 horas de sono. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

Fonte

Harmless Psycho http://health.stackexchange.com/users/7554

Questões relacionadas

2

A falta de sono afecta a minha saúde? 36

1

É melhor dormir sem almofada? 27

1

São viáveis padrões alternativos de sono? 23

2

Como evitar o cansaço se prevejo horas de sono irregulares? 22

4

O que devo comer antes de ir para a cama para não acordar de fome? 5

Kate Forsyth http://health.stackexchange.com/users/7554 · Accepted Answer · 2016-12-06 07:02:54 +0000

Boa pergunta Tehp, Sabe o que eu também senti que, de acordo com Dr. Michael Breus, um médico do sono que um sono tem o seu próprio ciclo. O ciclo sono-vigília segue um padrão regular (ritmo circadiano) e quando se dorme “demasiado” esse padrão muda. Os ritmos circadianos são os padrões de actividade repetida associados aos ciclos ambientais do dia e da noite que se repetem de 24 em 24 horas. Quando os nossos relógios corporais começam a dizer ao nosso corpo a hora errada, sentimo-lo com letargia e fadiga. O relógio diz uma coisa e o nosso corpo diz outra, muito semelhante ao jet lag. O ciclo de sono médio dura entre 80-120 minutos (a média é de 90 minutos) e a pessoa média tem cinco destas todas as noites (totalizando cerca de 7,5 horas de sono profundo). Para evitar esta sensação, deve ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias. Quando se levanta de manhã, exponha-se à luz solar para aumentar a sua energia naturalmente e faça exercício físico regularmente.