Eu sabia que beber mais água é bom para a saúde. 3 litros por dia é bom o suficiente para a saúde. Mas estou a beber mais de 10 litros por dia. A minha pergunta é se beber mais de 10 litros de água reduz o calor corporal ou se eu tenho algum efeito secundário?
Beber a quantidade apropriada de água é bom, mas quando se torna excessiva, pode levar a algumas circunstâncias perigosas.
A quantidade apropriada de água varia de acordo com o estilo de vida. De acordo com a popular regra 8 por 8, que diz que se deve beber oito copos, cada um deles composto por oito onças de água, pode não se adequar a cada indivíduo. Diz a nutricionista Venu Adhiya Hirani, “Enquanto a crença geral é beber oito a 10 copos de água, é aconselhável beber 12 a 15 copos de líquidos que incluem água, chá, leitelho, sopa, etc. Isto equivaleria a uma ingestão de cerca de 2,5 litros de líquidos por dia”
Segundo Krishnan, se você tem um estilo de vida sedentário e trabalha num ambiente com ar condicionado onde não há espaço para a perda de água através do suor, não é aconselhável beber mais de 2 a 2,5 litros de água. Acabará por se acumular no seu rim e causar edema. Para trabalhadores moderados como vendedores, que são obrigados a fazer actividade física, é importante beber cerca de 3 litros de água.
“Também depende do seu tamanho e peso, e também do seu nível de actividade e do local onde vive”, diz Nessler. “Em geral, deve tentar beber entre meia onça e uma onça de água por cada quilo que pesa, todos os dias”. Por exemplo, se pesar 150 libras, isso seria de 75 a 150 onças de água por dia. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
Consequências de beber água em excesso
1. Causas Hiponatremia:
O teor de sódio no sangue influencia o funcionamento dos electrólitos. Estes electrólitos são responsáveis pelo envio de sinais às células que controlam as várias operações do organismo. Quando se consome demasiada água, os níveis de sódio no sangue diminuem. Isto impede que os electrólitos enviem sinais às células.
2. Sobrecarga do coração:
O coração desempenha a função vital de bombear sangue através de todo o seu corpo. Quando se consome muita água, isto aumenta o volume de sangue dentro do corpo. O aumento do volume de sangue provoca uma pressão desnecessária nos vasos sanguíneos e no coração, levando a convulsões em alguns casos.
3. Causa danos nos glomérulos:
Os glomérulos são camas capilares nos nossos rins. Funcionam como uma estação filtrante para excretar o excesso de água do corpo. O excesso de água pode causar danos potenciais a este sistema, levando a sérios riscos para a saúde. Os rins têm que trabalhar horas extras para processar toda esta água desnecessária que está além da sua capacidade normal de filtração (1000 ml por hora).
4. Causa o inchaço das células:
À medida que o sangue se dilui devido ao excesso de água, a concentração de electrólitos no sangue torna-se mais baixa do que a das células. Para manter um equilíbrio na concentração de electrólitos no sangue e nas células, a água começa a fluir para as células. Isto resulta num inchaço das células, que é uma condição perigosa.
5. Causa o edema cerebral:
Este é o inchaço das células cerebrais. É tão perigoso como parece. A maioria das células do nosso corpo tem muito espaço para se esticar. Mas os ossos planos do nosso crânio não deixam muito espaço para as células cerebrais serem acomodadas livremente. Quando o excesso de água nos vasos sanguíneos começa a infiltrar-se nas células do cérebro, causa inchaço nas células do cérebro. Isto leva a condições graves que incluem coma, hérnia de tronco cerebral e ataque respiratório.
Note: Houve até um relatório de um homem que morreu bebendo 10 litros de água em oito horas.
Se se sentir desidratado é provavelmente apenas a falta de electrólitos naturais e outros nutrientes que ajudam na hidratação (retenção de água), pelo que tem de beber muito menos e sentir-se hidratado durante muito tempo.
Há métodos muito melhores para reduzir o calor corporal,por exemplo,colocar muita água no corpo com um trapo e obter um ventilador na sua direcção ou ir ao vento exterior. É assim que o corpo se arrefece a si próprio com suor. A água na pele arrefece várias vezes,10-20X mais do que o próprio ar.
Talvez construir um sistema de arrefecimento caseiro(com água),procure na internet. Pode procurar como fazer electricidade se viver num lugar que é caro, e depois comprar uma unidade de arrefecimento, mas a caseira funciona bem, ao que parece.