Para além do aumento da circulação e da produção de esperma (nos homens) que benefícios a longo e curto prazo se podem obter com um duche frio todos os dias?
Para clarificar, efeitos a curto prazo, tais como benefícios neurológicos ou cardiovasculares imediatos.
Por efeitos a longo prazo, pergunto-me que talvez possa impulsionar o sistema imunitário do seu corpo?
Benefícios a curto prazo
Os duches frios impulsionam a recuperação após o exercício: Os atletas tomam frequentemente banhos de gelo depois de um treino vigoroso, reduzindo a dor. Não é necessário ir tão longe, mas pode obter um benefício semelhante com um rápido banho frio após as sessões de treino.
Os duches frios aumentam a disposição e o estado de alerta: Quando a água fria jorra sobre o seu corpo, a sua respiração aprofunda-se em resposta ao choque do frio (este é o seu corpo a tentar mantê-lo quente, aumentando a ingestão global de oxigénio). O seu ritmo cardíaco também irá aumentar, resultando numa corrente de sangue através do seu corpo que o ajudará a ficar energizado durante o dia.
Benefícios a longo prazo
Os duches frios queimam gordura: Existem dois tipos de gordura no seu corpo: gordura branca e gordura castanha. A gordura branca é a gordura corporal que todos nós conhecemos e a que lutamos para nos livrarmos dela. Quando consumimos mais calorias do que o nosso corpo precisa para funcionar e não queimamos essas calorias por energia, elas são armazenadas como gordura branca. A gordura castanha, “a boa gordura”, é activada quando estamos expostos ao frio extremo, de forma a gerar energia e manter o nosso corpo quente. Os duches frios também aceleram a sua taxa metabólica, o que ajuda a perder gordura.
Alivia os sintomas depressivos: “Um estilo de vida que carece de certos factores de stress fisiológico que foram experimentados pelos primatas ao longo de milhões de anos de evolução, tais como pequenas alterações na temperatura corporal (por exemplo, natação fria) e esta falta de "exercício térmico” pode causar um funcionamento inadequado do cérebro.
Os duches frios reforçam a imunidade e a circulação: Lembra-se como mencionei que os duches frios aceleram a sua taxa metabólica, o que ajuda a perder gordura? O aumento desta taxa activa o seu sistema imunitário, o que liberta os glóbulos brancos que combatem os vírus que o vão ajudar a adoecer com menos frequência. Os duches frios também aumentam a sua circulação sanguínea global, o que pode ajudá-lo a evitar a hipertensão e o endurecimento das artérias.
Mas ainda existem vários graus de temperatura da água fria que podem prejudicar o corpo, enquanto alguns o aliviam. Para mais informações sobre estes graus de temperatura, visite: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Para mais informações sobre os benefícios a longo e curto prazo, visite: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html